ควบคุมอาหารต้องดื่มกาแฟแบบใหนดี?

Photo by Chevanon Photography from Pexels

หลายๆคนกาแฟเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในยามเช้าก่อนที่เข้าออฟฟิศทำงาน สำหรับข้อดีของการดืมกาแฟก็คือการแฟจะช่วยลดไขมันในเลือดและความดันในเส้นเลือด มากไปกว่านั้นคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายระหว่างวันได้ดีอีกด้วย แล้วสำหรับการออกกำลังกายควรจะดื่มกาแฟแบบใหนดี อย่างที่เราๆทราบกันดีว่าสำหรับลดความอ้วนก็คือการดื่มกาแฟดำหรืออาเมริกาโน่ดีที่สุด  เพราะว่าเจ้าน้ำตาล น้ำเชื่อม นม เป็นแหล่งให้พลังงานสูง ถ้ากำจัดไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันในร่างกายของเราได้นั่งเองครับ แต่การดื่มกาแฟดำอย่างเดียวมันก็น่าเบื่อใช่มั้ยครับ กาแฟแบบใหนบ้างละครับที่คนกำลังคุมอาหารพอจะดื่มได้ พูดง่ายๆก็เลือกเมนูกาแฟที่มีจำนวนพลังงานต่ำๆ รองมาจากกาแฟดำนั่นแหละครับ ผมได้ลองค้นหาข้อมูลมาเล็กน้อย เพื่อที่หลายๆคนจะลองเอาไปปรับใช้กับการควบคุมอาหารกันครับ

ปล. Skim milk คือนมไขมันต่ำ ส่วน  full-cream milk คือนมปกติ ครับ

On skim or no milk, per serve:
Espresso: 1 calorie
Long Black: 3 calories
Piccolo Latte: 26 calories
Cappuccino: 68 calories
Flat White: 68 calories
Chai Latte: 127 calories
Mocha: 164 calories

With full-cream milk, per serve:
Espresso: 1 calorie
Long Black: 3 calories
Piccolo Latte:46 calories
Cappuccino: 134 calories
Flat White: 155 calories
Chai Latte: 224 calories
Mocha: 394 calories

แหล่งที่มาข้อมูล:

https://www.12wbt.com/blog/nutrition/how-many-calories-in-coffee/