ก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารก่อนหรือไม่

หลายๆคนอาจจะมีข้อสงสัยว่าก่อนออกกำลังกายควรทานอาหารก่อนหรือไม่ คำตอบคือ "ควร" แต่ควรกินอย่างพอดีและควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 60 นาที ครับ เดี๋ยววันนี้จะแนะนำอาหารที่หากินกันง่ายๆ ซื้อได้ทั่วไปครับ 

แล้วเราจะกินอะไรได้บ้าง?

กล้วย - เนื่องจากกล้วยเมื่อกินเข้าไปแล้วสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จึงเป็นแหล่งพลังงานที่ดีช่วยให้มีแรงในการออกกำลังกายได้เต็มที่

กาแฟ - คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีก

ไข่ - เนื่องจากไข่มีโปรตีนคุณภาพดีและกรดอะมิโนที่สำคัญอีก 9 ชนิด หาได้ซื้อง่าย 

น้ำเปล่า - สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและขณะออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

😋ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายครับ😋