1 ท่าเล่นหัวไหล่ด้านหน้าให้โดนเน้นๆ
การทำให้หัวไหล่ชัดสวยก็ต้องออกกำลังหัวไหล่ใน 😗 หัวไหล่ด้านหน้า 😗 หัวไหลกลาง 😗 หัวใหล่ด้านหลัง วันนี้ผมจะมาแนะนำการเล่นหัวไหล่ด้านหน้าง่ายๆแต่โดนกันครับ นั่นก็คือท่า "Band Pull Apart" เป็นการใช้ยางยืดมาช่วยในการเล่นหัวหัวใล่ด้านหน้าให้ชัดแบบเล่นที่ใหนก็ได้ ซึ่งเป็นท่าเล่นที่ได้ rating ระดับ 8.2 จาก www.bodybuilding.com กันเลยที่เดียวครับ
Band Pull Apart
😄 เริ่มต้นจากด้านซ้ายมือ
😄 จากนั้นก็ค่อยๆดึงยางยืดออกไปจนสุดแขนดังรูปด้านขวา
เล่นทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง
แค่นี้ก็ทำให้ได้หัวไหล่ที่แข็งแรง ชัด และดูสวยงามละครับ ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะครับ
อ้างอิง
https://loseyoself.wordpress.com/2015/02/26/rip-it-band-pull-apart/
Comments
Post a Comment