ไขมันหน้าท้องคืออะไร??

ผู้ชายอย่างเราๆที่พยายามออกกำลังกายกันหนักแต่ละวัน ล้วนมีเป้าหมายอันเดียวกันคือเพื่อที่จะมีหุ่นแน่นๆและ Sixpack ชัดๆ แต่ส่วนใหญ่แล้วก็มาติดตรงไขมันต้องหน้าท้องนี่แหละครับ

ที่ออกจะจัดการกับมันยากหน่อย ถ้าใครมีไขมันหน้าท้องเยอะๆก็จะทำให้เรามองไม่เห็น Sixpack มองไม่เห็นหรือเห็นไม่ชัดนั่นเอง ดังนั้น ในการที่จะกำจัดไขมันหน้าท้องนี้เราจะต้องทำความรู้จักกับมันซะก่อน เหมือนคำพังเพยของซุนวูที่กล่าวไว้ว่า "รู้เขา รู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง" 

ไขมันหน้าท้องคืออะไร?

ในหน้าท้องของเราจะประกอบไปด้วยไขมัน 2 ประเภท คือ Subcutabeous Fat และ Vesceral Fat ซึ่งระหว่างไขมันทั้งสองจะถูกกั้นด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal muscles) หรือที่เราจะเห็นเป็น Sixpack นั้นเอง ทีนี้เราจะมาพูดถึงกันที่ละตัวดังนี้ครับ

รูปที่ 1 ไขมันหน้าท้อง [1]

จากรูปที่ 1 เราพบว่า ไขมันจะประกอบไปด้วย

1. Subcutaneous Fat คือ ไขมันใต้ผิวหนัง เป็นแหล่งพลังงานสำรองให้กับร่างกายยามขาดแคลนอาหาร

2. Vesceral Fat  คือ ไขมันที่อยู่รอบๆอวัยวะภายในช่องท้องหลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นไขมันที่เกิดจาการขยับตัวน้อย ถ้ามีมากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

ดังนั้นถ้าเราอยากได้ Sixpack และหน้าท้องที่แบนราบ เราก็ต้องกำจัดไขมันในส่วน Subcutaneous Fat และ Vesceral Fat ให้ออกมากๆ ครับ

เราจะลดไขมันทั้งสองได้อย่างไร?

การลดไขมันทั้งสองชนิดนี้ ทำได้โดยการควบคุมอาหาร ลดแป้ง ไขมัน และหมั่นออกกำลังกายประเภทแอร์โรบิค อาจจะใช้เวลานานกว่าส่วนอื่นๆแต่มีความสำคัญมากๆ และควรนับจำนวนแคลอลี่แบบหยาบๆต่อวันไม่ให้เกิน 2000 kcal เพื่อที่ร่างกายจะได้นำไขมันส่วนนี้ออกมาใช้งานครับ

เราลงพุงหรือไม่?

อ้วนลงพุง = [ วัดเส้นรอบพุง (ผ่านสะดือ) ] >  [ ส่วนสูง/2 ]
ตัวอย่าง: ถ้าสูง 170 ซม. ต้องมีเส้นรอบพุงไม่เกิน 170/2 = 85 ซม. นั่นเอง

Ref:

1. http://www.themosteffectivediet.com/how-to-lose-belly-fat/
2. http://www.manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx?NewsID=9580000026838