90 วินาที...ลดหน้าท้องด้วยท่า Plank

ภาพจาก Coretan Si Hakam

ท่า plank เป็นท่าที่ง่ายช่วยลดไขมันหน้าท้อง ช่วยให้เห็นกล้ามท้องที่ชัดขึ้น ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายวิธีการออกกำลังกายท่า Plank ก็ไม่ยากเลย

วิธีการทำท่า Plank :

ท่า Plank เริ่มง่ายๆจากการนอนคว่ำแล้วค่อยๆยกตัวขึ้น โดยให้ตำแหน่งของศอกอยู่ในระดับเดียวกับหัวใหล่ดังภาพข้างล่างแล้วค้างเอาไว้ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซ็ต 

ทิป: พอเริ่มทำไปสักพักนึงเราสามารถเพิ่มเวลาจาก 30 วินาทีเป็น 45 หรือ 60 วินาทีต่อเซ็ต 

 ท่า Plank จาก health-hint.com