การเล่นหน้าท้องให้ได้ sixpack ด้วย AB-WHEEL
ภาพประกอบจาก toat.com
การออกเล่นกล้ามหน้าท้องหรือเรียกว่า sixpack แล้ว สิ่งสำคัญอีกอันก็คือ กล้ามท้องโดยรวมทั้งหมดนั่นเอง วันนี้ก็ขอนำเสนอ AB-WHEEL เพราะมันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย
วิธีการก็ง่ายถ้าดูจากภาพด้านบน ก็เริ่มจากการคุกเข่าพร้อมจับ AB-WHEEL ให้อยู่ในท่าเตรียม จากนั้นค่อยๆโน้มตัวดันไปด้านหน้าให้สุดแล้วดึงกลับมาให้อยู่ในท่าเตรียมอีกครั้ง นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
Comments
Post a Comment