เข้าใจ..การลงเท้าในการวิ่งและลักษณะท่าวิ่งที่ถูกต้องใน 1 นาที
ถึงแม้ว่าการวิ่งจะเป็นกีฬาที่ง่ายไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ นอกจาก รองเท้า ดีๆสักคู่ ชุดกีฬาสำหรับวิ่งเก๋ๆ...แต่ก็ใช่จะไม่มีปัญหา หลายๆคนมีปัญหาได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่น เจ็บหัวเข่า ทั้งนี้มีสามาเหตุมากจากหลายสาเหตุ แต่ปัญหาส่วนใหญ่หลักคือ มีการวิ่งที่ไม่ไม่ถูกลักษณะและมีวิธีการลงเท้าที่ผิดวิธี จึงทำให้ได้รับบาดเจ็บ
ลักษณะลงเท้าที่ถูกวิธี - การลงเท้าสำหรับการวิ่งเพื่อลดการกระแทกที่จะเกิดขึ้นให้ลงปลายเท้าหรือกลางเท้า ดังข้างล่าง
การลงเท้าที่ถูกต้อง (minimalistshoes.org)
ลักษณะการวิ่งที่ถูกวิธี - การวิ่งที่ถูกวิธีคือการวิ่งโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนงอไม่เกิน 90 องศา ไม่เกร็ง ขยับแขนไปด้านหน้าและหลัง ขณะวิ่ง ห้ามแกว่งไปซ้ายไปขวา ดังภาพข้างล่าง
Comments
Post a Comment