1 ท่าง่ายสำหรับเพิ่มความกว้างของหลังบน ด้วย Lat pull down
ที่มาภาพ
นอกจากการเล่น กล้ามอก กล้ามแขน แล้ว การเล่นกล้ามหลังมีส่วนสำคัญมากๆ นั่นก็คือ กล้ามหลังจะทำให้ร่างกายดู หนา สมส่วน เป็นรูป v shap ซึ่งเป็นลักษณะหุ่นที่สวยงามสำหรับผู้ชายนั่นเอง วันนี้ขอนำเสนอ 1 ท่าง่ายๆสำหรับเพิ่มความหนาของหลังด้านบนด้วย Lat pull down
Lat pull down หรือ การเล่นช่วงหลังช่วงบนทำให้ได้ V-shape
ท่าเตรียม จับบาร์ให้พอเหมาะกว้างกว้างหัวใหล่เล็กน้อยตามภาพด้านล่าง กำมือที่บาร์หันไปด้านหน้าขณะออกแรงดึงลงหรือขึ้น จากนั้นโน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยแล้วดึงบาร์ลงมาในแนวดิ่งขนานกับลำตัว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยกลับขึ้นไปสู่ตำแหน่งท่าเตรียม ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
ภาพจาก veefitness
Comments
Post a Comment